近日我國北方大部氣溫起伏明顯，南方雖已全面入春，但多地持續(xù)陰雨、體感濕涼，“春捂秋凍”的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗再次成為公眾春季穿搭的重要參考。但“春捂”并不等同于盲目多穿衣服，到底該怎么“捂”、“捂”到什么時候、重點防護哪些部位？健康專家給出了系統(tǒng)的科學指引，為公眾春季健康防護支招。
氣溫波動期“春捂”是重要健康屏障
專家介紹，春季氣溫起伏屬于正常氣候現(xiàn)象，但溫度驟變會激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發(fā)病風險。同時寒冷環(huán)境下人體會收縮外周血管減少熱量散失，直接升高血壓、增加心臟負荷，還可能引發(fā)動脈粥樣硬化斑塊破裂，誘發(fā)血栓。加之春季呼吸道感染疾病高發(fā)，心血管疾病患者一旦感染會加重心臟負擔，易誘發(fā)心力衰竭。
臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，是春季溫度波動下的易感人群，更需重視“春捂”的防護作用。
“春捂”可遵循“815”原則
專家提示，“春捂”的程度應以自身感覺溫暖、不出汗為宜，若“捂”后出汗反而容易受風著涼，建議公眾可以遵循“815”原則調(diào)整穿衣節(jié)奏：當晝夜溫差大于8℃時，說明氣溫仍不穩(wěn)定，需要繼續(xù)“捂”；當氣溫連續(xù)保持在15℃以上并且穩(wěn)定維持一兩周時，就可以適當減少衣物，整體“春捂”可以持續(xù)到清明前后。
同時“春捂”并非人人適用：老年人、心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病患者“春捂”有助于適應氣溫變化、減少身體不適；但兒童天性好動、新陳代謝旺盛，過度“春捂”易導致出汗，反而會增加著涼感冒的風險，需根據(jù)孩子的活動量靈活調(diào)整衣物。
重點部位優(yōu)先防護 分層穿搭更實用
“春捂”不需要全身過度包裹，重點做好頭部、頸部、腹部及下肢的保暖即可：頭部散熱占全身熱量流失的30%，春季外出可佩戴薄帽減少熱量散失；頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣，頸動脈狹窄等患者需注意頸部保暖，避免血管痙攣誘發(fā)腦缺血；做好腹部保暖有助于維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，有效保護胃、脾、腸等消化器官；下肢循環(huán)障礙患者、糖尿病患者需注意足部保暖，可穿著厚襪或護膝，避免加重末梢神經(jīng)病變。
春季最實用的穿搭方法是“洋蔥式”層疊穿搭：內(nèi)層選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)保暖內(nèi)衣，中層搭配毛衣、衛(wèi)衣等保暖衣物，外層搭配輕薄夾克、風衣或馬甲，既可以抵擋早春涼風，也方便根據(jù)溫度隨時增減。公眾還可以根據(jù)氣溫靈活調(diào)整穿搭：低于5℃時以棉衣、羽絨服等強保暖衣物為主；5℃-15℃可搭配風衣、夾克搭配薄馬甲；15℃-20℃以T恤搭配薄開衫、襯衫為主；20℃以上可選擇單穿短袖等夏季衣物，注意防曬即可。
專家提醒，春季穿衣切忌盲目跟風增減，應結(jié)合自身耐受度、活動量以及實時氣溫、風力、濕度靈活調(diào)整，重點人群做好關(guān)鍵部位防護，平穩(wěn)度過春季氣溫波動期。
（據(jù)央視新聞）
（責任編輯：梁艷）
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